Pagi hari seharusnya menjadi waktu terbaik untuk memulai aktivitas dengan semangat penuh. Namun, seringkali orang merasa kantuk saat bangun tidur, sehingga mood menjadi buruk dan pekerjaan tertunda. Untuk membuat hari lebih produktif, tubuh dan pikiran perlu dalam kondisi segar sejak awal. Untungnya, ada beberapa cara sederhana yang bisa membantu mengusir kantuk di pagi hari, sehingga energi tetap terjaga dan rutinitas berjalan lancar.
Salah satu kunci utama agar tidak mengantuk di pagi hari adalah memastikan kebutuhan tidur malam terpenuhi. Rata-rata orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk memulihkan energi tubuh dan menjaga fungsi otak tetap optimal. Maka penting untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari agar ritme sirkadian tubuh tetap teratur.
Selain tidur yang cukup, minum segelas air putih begitu bangun tidur juga dapat membantu mengurangi rasa kantuk. Dehidrasi ringan akibat tidur bisa menjadi penyebab kantuk di pagi hari, sehingga minum air bisa membuat tubuh terasa lebih segar. Selain itu, segera bangun dari tempat tidur dan basuh wajah dengan air dingin juga bisa membantu mengusir kantuk.
Mandi pagi dengan air dingin terbukti bermanfaat untuk mengurangi kantuk dan meningkatkan stamina. Begitu juga dengan melakukan peregangan atau aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan atau olahraga ringan. Namun, perlu diingat untuk membatasi konsumsi kafein agar tubuh tidak cepat lelah dan kembali mengantuk.
Dengan menerapkan beberapa cara sederhana tersebut, diharapkan Anda dapat memulai hari dengan semangat dan kinerja yang lebih produktif. Jadi, pastikan untuk menghilangkan rasa kantuk di pagi hari agar energi tetap terjaga dan rutinitas berjalan lancar.
