Studi terbaru dari Pennsylvania State University (Penn State) telah mengungkapkan bahwa cara terbaik untuk mengatasi stres bukanlah dengan memperhatikan seberapa besar masalahnya, tetapi seberapa besar kendali yang kita miliki dalam menghadapi situasi tersebut. Hasil penelitian menunjukkan bahwa rasa kendali seseorang merupakan sumber daya psikologis penting yang dapat tumbuh seiring waktu dan membantu mengelola stres dengan lebih baik.
Dalam survei yang melibatkan lebih dari 1.700 orang dewasa di Amerika Serikat, peserta diminta untuk melaporkan pemicu stres harian yang mereka alami dan seberapa besar mereka merasa memiliki kendali atas situasi tersebut. Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang merasa memiliki kendali lebih besar cenderung lebih mampu menyelesaikan masalah yang dihadapi, seperti memanggil tukang ledeng atau mengatasi percakapan sulit.
Profesor David Almeida dari Penn State menekankan pentingnya merasa berdaya dalam menghadapi stres sehari-hari. Menurutnya, hal ini bukan hanya dapat mengurangi stres, tetapi juga mendukung kesehatan dan kesejahteraan jangka panjang. Dengan kata lain, membiasakan diri untuk menemukan dan memanfaatkan kendali dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu kita menjadi lebih tahan terhadap tekanan hidup.
Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa kemampuan untuk merasa memiliki kendali atas situasi cenderung meningkat seiring bertambahnya usia. Dengan demikian, semakin matang seseorang, semakin kuat pula kemampuannya dalam mengatasi tekanan hidup. Oleh karena itu, meskipun stres tidak bisa dihindari sepenuhnya, membangun rasa kendali atas hidup secara perlahan dapat membuat kita lebih siap menghadapi tantangan yang datang.
Ada beberapa cara praktis yang dapat dilakukan untuk membangun rasa kendali diri, seperti fokus pada hal-hal yang bisa dikendalikan, membagi tantangan besar menjadi langkah-langkah kecil, dan menggunakan daftar atau pembagian waktu untuk melacak kemajuan. Selain itu, meminta bantuan atau mendelegasikan tugas juga bisa meningkatkan rasa dukungan dan kendali diri. Dengan demikian, melalui langkah-langkah tersebut, kita dapat memperkuat rasa kendali diri dan menjadi lebih tangguh dalam menghadapi berbagai tantangan kehidupan.
