Memiliki energi yang cukup selama berpuasa merupakan hal penting, dan sahur menjadi momen krusial untuk mendapatkan asupan makanan yang tepat. Salah satu pilihan yang sangat dianjurkan adalah konsumsi buah-buahan dengan kandungan serat dan air yang tinggi. Buah-buahan semacam ini dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan menjaga hidrasi sepanjang hari.
Beberapa jenis buah memiliki indeks glikemik rendah dan kaya akan serat, sehingga mampu memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Tak hanya itu, kandungan vitamin dan mineral dalam buah-buahan juga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa.
Agar manfaatnya lebih optimal lagi, direkomendasikan untuk mengonsumsi buah-buahan ini bersama sumber protein dan lemak sehat. Pastikan buah dikonsumsi dalam kondisi segar atau tanpa tambahan gula berlebih. Berikut adalah enam buah yang cocok untuk menu tambahan sahur agar dapat merasakan kenyang lebih lama, antara lain apel, pisang, kurma, alpukat, jeruk, dan buah beri.
Dengan memasukkan buah-buahan tersebut dalam menu sahur, Anda dapat merasakan kenyang lebih lama selama berpuasa. Kandungan serat, air, dan nutrisi penting dalam buah-buahan tersebut dapat memperlambat proses pencernaan, sehingga energi yang dihasilkan dapat bertahan lebih lama. Selain itu, buah-buahan juga mengandung vitamin dan mineral yang mendukung daya tahan tubuh serta menjaga keseimbangan cairan selama berpuasa.
Dengan memilih buah yang tepat, Anda dapat menjalani puasa dengan lebih nyaman dan tetap bertenaga sepanjang hari. Jadi, pastikan untuk mengonsumsi buah-buahan yang telah disarankan sebagai tambahan menu sahur agar dapat merasakan manfaatnya secara optimal selama berpuasa.
