Menjaga kesehatan tulang merupakan hal yang penting tanpa harus bergantung pada suplemen mahal. Ternyata, terdapat banyak bahan pangan sehari-hari yang kaya akan kalsium, mulai dari jeruk hingga kacang-kacangan. Jeruk, selain kaya akan vitamin C, juga mengandung kalsium sekitar 45-50 mg per buah. Selain itu, susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik, dengan setidaknya 306-325 mg kalsium per gelas. Yogurt juga merupakan alternatif lain yang kaya kalsium, 30% kebutuhan harian kalsium dapat terpenuhi dengan mengonsumsi satu cangkir yogurt plain full cream. Buah kiwi juga mengejutkan dengan kandungan kalsium sekitar 30 mg per 100 gram. Tahu juga merupakan sumber kalsium yang baik, dengan sekitar 830 mg kalsium per 260 gram tahu. Almond juga kaya kalsium, dengan 35 mg kalsium per 15 gram almond. Brokoli juga mengandung kalsium, sekitar 112 mg dalam porsi 120 gram brokoli mentah. Dengan mengonsumsi makanan dan minuman tersebut, Anda dapat membantu menjaga kekuatan tulang sepanjang usia.
Daftar Makanan Tinggi Kalsium yang Mudah Ditemui Sehari-hari
Read Also
Recommendation for You
Gondongan, atau mumps, adalah penyakit yang sering sulit didiagnosis pada tahap awal karena gejala awalnya…
Makan Sayuran Setelah Dimasak: Manfaat yang Tidak Bisa Diabaikan Banyak orang percaya bahwa makan sayuran…
Buah kering atau dry fruit telah lama menjadi pilihan camilan yang praktis dan bernutrisi. Proses…
Chonburi, provinsi pesisir di Thailand bagian timur, menjadi destinasi wisata populer dengan berbagai atraksi menarik….
Banyak orang menyukai mie instan sebagai makanan cepat saji yang praktis dan lezat. Namun, pertanyaan…
Leunca, tanaman yang sering dijadikan lalapan, memiliki berbagai manfaat kesehatan yang baik terutama bagi wanita….