Mandi dalam gelap, atau yang dikenal sebagai dark showering, merupakan tren kesehatan yang sedang populer di media sosial belakangan ini. Aktivitas ini dilakukan dengan mandi dalam cahaya redup atau hampir gelap, terutama di malam hari, dengan tujuan menghasilkan kondisi tidur yang lebih nyenyak. Menurut Times of India, mandi dalam gelap telah diakui dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, serta mengubah kegiatan mandi dari rutinitas biasa menjadi ritual transisi dari keadaan terjaga ke mode istirahat dengan lebih kesadaran.
Dr. Daniel Amen, seorang psikiater dan pendiri Amen Clinics di California, menjelaskan bahwa cahaya memiliki pengaruh kuat pada otak. Dengan meredupkan lampu, hal ini disinyalir mampu mematikan ‘radar ancaman’ otak dan membantu aktivasi sistem saraf parasimpatis untuk menandakan rasa aman serta memulai proses alami tubuh untuk istirahat dan pemulihan. Mandi dalam gelap diyakini dapat memberikan manfaat bagi individu yang mengalami gangguan kecemasan, ADHD, atau insomnia.
Untuk mencoba mandi dalam gelap, disarankan untuk melakukannya satu jam sebelum tidur dengan menggunakan cahaya yang redup, lampu berdaya rendah, atau lilin. Hindari penggunaan handphone dan fokus pada sensasi air membasahi kulit, suara air, serta napas. Selain itu, penting juga untuk menciptakan lingkungan yang tenang dengan suhu ruangan yang sejuk, minyak aromaterapi, dan musik yang menenangkan. Dr. Amen juga menyarankan bahwa mandi pada pagi hari dengan air dingin dapat meningkatkan fokus dan vitalitas.
Dengan demikian, mandi dalam gelap bukan hanya sekadar tren belaka, namun juga memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Berbagai cara dan tips juga dapat diikuti untuk memaksimalkan pengalaman mandi dalam gelap demi mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
