Meningkatnya usia sering kali membawa masalah terkait kesehatan tulang dan sendi, seperti nyeri sendi, osteoartritis, dan osteoporosis. Kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup seseorang jika tidak diatasi dengan tepat. Untuk menghindari dampak buruk tersebut dan menjaga mobilitas tubuh, ada tujuh langkah yang direkomendasikan para ahli. Asupan nutrisi yang tepat, seperti kalsium dan vitamin D, sangat penting untuk kesehatan tulang. Melakukan olahraga secara teratur, menjaga berat badan ideal, serta memperhatikan postur tubuh dan kebiasaan gerak juga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan tulang dan sendi. Menghindari kebiasaan merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan memperhatikan asupan cairan dan nutrisi mikro juga bisa membantu menjaga kesehatan tulang dan sendi. Ketika gejala seperti nyeri sendi berulang atau kekakuan muncul, segera konsultasikan ke tenaga medis untuk mendapatkan pemeriksaan dan terapi yang diperlukan. Dengan menjaga asupan nutrisi, olahraga teratur, gaya hidup sehat, dan pemeriksaan medis yang tepat, risiko gangguan tulang dan sendi dapat diminimalisir. Langkah-langkah ini sebaiknya dimulai sejak dini untuk mendapatkan manfaat optimal di masa depan.
7 Cara Jaga Kesehatan Tulang dan Sendi di Usia Senja
Read Also
Recommendation for You
Kasur merupakan tempat yang seharusnya nyaman untuk beristirahat, namun jika tidak dirawat dengan baik, kasur…
Osteoporosis adalah kondisi yang disebabkan oleh kerusakan jaringan tulang, menyebabkan penipisan dan penurunan massa tulang…
Tidur seharusnya menjadi momen yang paling nyaman setelah seharian beraktivitas. Namun, apakah Anda pernah merasa…
Pada 21 September 2025 mendatang, akan terjadi fenomena astronomi berupa Gerhana Matahari sebagian. Meskipun peristiwa…
Rambut hitam yang berkilau sering diidentikkan dengan kesehatan dan kecantikan alami. Namun, seiring bertambahnya usia,…
Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi rapuh dan mudah patah tanpa gejala yang jelas…