Selama momen Lebaran, bukan hanya bersilaturahmi dan saling memaafkan, tetapi juga menikmati hidangan khas Idul Fitri yang lezat. Setiap daerah di Indonesia memiliki makanan khas yang selalu hadir di meja makan saat Lebaran, mulai dari opor ayam hingga ketupat. Namun, para orang tua perlu memilih hidangan yang sehat untuk anak-anak agar mereka tetap makan dengan penuh nutrisi selama Lebaran.
Makanan khas Lebaran seperti opor ayam, rendang, dan camilan manis memang menggugah selera, tetapi sebagian besar makanan tersebut tinggi lemak, gula, dan santan. Konsumsi berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan anak, seperti gangguan pencernaan. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk menyajikan makanan yang tidak hanya lezat, tetapi juga sehat.
Berikut ini adalah beberapa rekomendasi makanan sehat dan aman untuk anak selama Idul Fitri:
– Sup ayam dengan sayuran
– Fried chicken atau chicken katsu
– Bakso kuah gurih
– Spageti bolognese atau carbonara
– Semur telur
– Puding warna warni
– Sate buah
– Pisang lumur cokelat
Selain menyediakan makanan, pastikan anak-anak tetap terhidrasi dengan baik dengan memenuhi asupan cairan sekitar 4-8 gelas sehari selama momen Lebaran. Dengan menyajikan makanan sehat dan minuman yang cukup, Anda dapat merayakan Idul Fitri dengan menyenangkan dan tetap menjaga kesehatan keluarga.
