Saat berpuasa, penting untuk tetap menjaga kebugaran tubuh melalui olahraga yang tepat. Berolahraga selama bulan Ramadhan dapat membantu tubuh tetap bugar dan metabolisme terjaga. Namun, pemilihan waktu yang tepat untuk berolahraga juga sangat penting agar tubuh tidak lemas, dehidrasi, atau mengganggu ibadah puasa. Beberapa rekomendasi waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa antara lain setelah sahur, 30 menit hingga 1 jam sebelum berbuka puasa, atau setelah berbuka.
Untuk menjaga kebugaran selama berpuasa, sebaiknya lakukan olahraga ringan selama 30-50 menit, 2-3 kali dalam seminggu. Jenis olahraga yang disarankan antara lain jogging, bersepeda, yoga, jalan cepat, angkat beban, bulu tangkis, basket, squat, push up, dan sit up. Lakukan olahraga dengan intensitas yang sesuai agar tubuh tetap bugar tanpa terlalu banyak menguras energi.
Dengan memilih waktu dan jenis olahraga yang tepat, Anda dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama bulan puasa. Tetap berolahraga selama Ramadhan akan memberikan manfaat baik bagi tubuh dan membantu menjaga stamina sepanjang bulan suci ini.
